Für Frauen die bereit sind durchzustarten.
No more waiting. no more hiding. Start now.
Warum du vermutlich hier bist
Schon länger suchst du nach einem Weg aus alten, vielleicht ungesunden Verhaltensweisen heraus.
Vielleicht bist du 45, 50 oder auch 60 Jahre jung und möchtest nochmal so richtig loslegen. Schliesslich
fühlst du dich noch nicht alt. Bist du auch nicht. Vielleicht möchtest du ein paar Kilo verlieren, verstehst nicht warum du einfach nur noch zunimmst oder möchtest dich einfach nur mehr bewegen. Aber du hast weder Lust dazu, noch weisst du wie du es anpacken sollst.
Es ist gar nicht so schwierig. ich zeige dir den Weg.
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Was dich hier erwartet
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Workshops und persönliches, begleitendes Coaching, um mit dir zusammen den Weg zu finden, der dich zu Gesundheit und Wohlbefinden führt. Hier erfährst du, was Training ist, das dich wirklich stärkt. Du findest heraus, welche Art von Bewegung zu dir passt.
Aktuelles Wissen über Ernährung und wie du dich im Alltagsstress optimal, gesund und kalorienbewusst ernährst
Viel Wissen über deinen Körper & deine Hormone.
Eine Gemeinschaft von gleichgesinnten Frauen.
Und Raum, sich über das Leben und die Gesundheit mit zunehmendem Alter, auszutauschen
Für Frauen, die nicht nur abnehmen wollen –
sondern stark werden und ihr innerstes Potenzial finden wollen.
Workshops
REBOOT45 – Dein Neustart
Kickstart-Workshop (3 Stunden)
Für Frauen 45+, die nicht länger warten woll und Kraft & Klarheit spüren wollen. Jetzt.
Inhalt: Den Start finden, Training, Ernährung, Hormone, Cortisol, Alltagsstrategien.
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Hormone & Energie
Fokus-Workshop (2 Stunden)
Für Frauen, die verstehen wollen, wie Hormone, Stress & Ernährung zusammenwirken und welchen Einfluss das auf das Wohlbefinden hat.
Inhalt: Testosteron-Booster, Cortisol-Management, Schlaf, Ernährung im Hormonwechsel.
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Lift Heavy Sh*t – Krafttraining für Einsteigerinnen 45+
Technik- und Kraft-Workshop (2–3 Stunden)
Für Frauen, die sich an Gewichte trauen wollen und sicher lernen möchten, wie man Kraft aufbaut.
Inhalt: Technik, Sicherheit, Trainingsplanung.
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The Phenix Mindset – Mut & Disziplin
Mindset-Workshop (2 Stunden)
Für Frauen, die mentale Stärke aufbauen wollen, um neue Routinen zu starten – und dranzubleiben.
Inhalt: Disziplin als Skill, Selbstbild stärken, Komfortzone verlassen, Rückschläge nutzen. Potenzial entfalten.
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Movement Basics – Funktionelle Fitness für jedes Alter
Bewegungs-Workshop (2–3 Stunden)
Für Frauen, die ihre Beweglichkeit, Koordination und Grundfitness verbessern wollen.
Inhalt: Mobility, Core-Training, Basic-Übungen ohne Geräte, Bewegungsabläufe für den Alltag.
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1:1 Coaching
Im Aufbau
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Kontakt
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